夜の食べ過ぎを防ぐための食事のしかた

食事と食事の間隔は、４～５時間くらいが理想的ですが、なかなか理想どおりにはいかず、昼食と夕食の間が６～７時間くらい開いてしまうことがあります。場合によってはもっと時間が開くこともあるでしょう。このような時は、軽めのおやつをとることがお ...